Отслеживание уровня сахара в крови очень важно, так как это распознает симптомы высокого уровня сахара в крови.
Это легко выявить и следует сделать это как можно скорее, поскольку это состояние может нанести вред вашему здоровью, если их не лечить его вовремя. Симптомы могут варьироваться в зависимости от многих факторов, но сегодня мы собираемся рассказать вам о наиболее распространенных симптомах высокого уровня сахара в крови, на которые вам нужно обратить внимание.
Гипергликемия развивается, когда организм не способен вырабатывать достаточное количество инсулина или не может использовать его должным образом. Инсулин является гормоном, который помогает глюкозе поступать в клетки организма, где он используется в качестве энергии. Однако, если вы страдаете от дефицита инсулина, глюкоза не может быть впитана в кровоток. Если это продолжается в течение длительного периода, некоторые части нашего организма, такие как почки, кровеносные сосуды, нервы и глаза могут быть постоянно повреждены.
Вот основные причины повышенного уровня сахара в крови:
Физическое бездействие;
Усталость;
Простуда;
Обезвоживание;
Чрезмерная еда;
Чрезмерное употребление стероидов.
Повышенный уровень сахара в крови не означает автоматически диабет. Люди, страдающие диабетом, могут не испытывать многих симптомов, но вот те, которые указывают на высокий уровень сахара в крови:
Частые мочеиспускания, особенно в ночное время;
Помутнение зрения;
Сухость во рту;
Жажда;
Импотенция;
Трудность фокусировки;
Медленное заживление порезов и ран;
Периодические инфекции;
Проблемы с пищеварением;
Повышенный аппетит;
Проблемы с нервами;
Сухая и зудящая кожа;
Избыточный вес и увеличение веса.
Как контролировать уровень сахара в крови?
Чтобы контролировать уровень сахара в крови, очень важно знать, какие продукты вы можете употреблять. Пищи с высоким гликемическим индексом следует избегать. Гликемический индекс — это шкала, которая показывает количество углеводов в продуктах, которые могут увеличить уровень сахара в крови. Чем выше число, тем больше риск высокого уровня сахара в крови. Номера варьируются от 0 до 100 — продукты питания с гликемическим индексом от 0 до 54 считаются продуктами с низким гликемическим индексом.
Вот список продуктов с низким ГИ, которые вы можете спокойно потреблять в умеренных количествах:
1 яйцо: 6
Чашка брокколи: 10
Чашка хумуса: 6
Чашка орехов: 15
Чашка орехов кешью: 22
Чашка вишни: 22
Чашка йогурта: 23
Лук среднего размера: 10
Среднее яблоко: 38
Чашка спагетти: 42
Чашка зеленого винограда: 46
Жменя гороха: 54
220 г томатного сока: 38
220 г ананасового сока: 46
1 морковь: 47
1 апельсин: 48
1 грейпфрут: 50
1 банан: 52
Вот некоторые продукты с гликемическим индексом между 55-69:
Чашка коричневого риса: 55
1 столовая ложка меда: 55
Чашка овсянки: 55
Чашка белого риса: 64
Вы должны избегать пищевых продуктов с высоким гликемическим индексом:
2 чашки попкорна: 70
Рисовая лепешка: 76
Кусочек белого хлеба: 70
1 пончик: 76
Картофель среднего размера: 85
1 порция кукурузных хлопьев: 92
50 г глюкозы: 100
Ваша диета может повлиять на ваше здоровье в целом, поэтому, если у вас возникнут какие-либо симптомы гипергликемии, вам необходимо изменить свои привычки, прежде чем возникнут серьезные проблемы.
