До списку корисних для пізньої вечері закусок зарахували рослинний салат з лососем. У даній страві містяться омега – 3 жирні кислоти і вітамін D. Риба з овочами сприятливо впливає на сон, насичує організм поживними речовинами і мінералами без ризику набрати зайву вагу.

Далі йде салат з авокадо і яйцем, який збагатить раціон протеїнами. Страва забезпечить людину триптофаном – амінокислотою, що сприяє міцному сну. У список потрапили ківі з фісташками. Зазначена суміш надає розслабляючий ефект, заспокоює нервову систему, покращує сон.

Корисною пізньою закускою назвали пюре з банана з додаванням гарбузового насіння. Ці продукти містять білок, клітковину і магній. Вони в чотири рази збільшують рівень мелатоніну – гормону, що відповідає за циркадні ритми. Подібним впливом володіє вишневий сік.

Здоровою пізньою закускою визнаний хумус з сирими овочами. Ця закуска сприяє засипанню, особливо у літніх людей. Рекомендується використовувати її з солодким перцем і огірками.