Дієтолог проекту "Зважені та щасливі" Світлана Фус назвала основні причини зайвої ваги.
За словами жінки, вони пов'язані з порушеним харчуванням.
Причини зайвої ваги:
- Неадекватно оцінюємо обсяг з'їденого. Тому краще завести щоденник для запису всього з'їденого за день для контролю не тільки кількості, але і якості споживаної їжі.
- Зменшуємо шкоду з'їденого і випитого нами. Помилково вважати, що пляшка солодкої газованої води або маленький пакетик чіпсів ніяк не вплинуть на наш вагу.
- Не приділяємо належної уваги фізичним навантаженням, адже саме вони підвищують швидкість обміну речовин в організмі. Не потрібно відразу бігти марафон, досить знайти саме той вид активності, який підходить для вас. Необхідно зробити фізичне навантаження частиною свого повсякденного життя.
- Обмежуємо себе в жирах, а їх потрібно їсти. В іншому випадку тіло почне переводити спочатку вуглеводи, а потім і білок в запаси жиру.
